সাউনা স্যুটঅ্যাথলেট, ফিটনেস উত্সাহীদের এবং আরও বেশি ঘাম দিয়ে আরও দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান এমন লোকদের মধ্যে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এগুলি বর্ধিত সময়ের জন্য পরা বিপজ্জনক হতে পারে, এমনকি যদি তারা সাময়িকভাবে পানির ওজন হ্রাস করার জন্য একটি দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে। ডিহাইড্রেশন, হাইপারথার্মিয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি কতক্ষণ সওনা স্যুট ব্যবহার করা নিরাপদ তা জেনে এড়ানো যায়।
একটি পরার জন্য নিরাপদ সময়কালসাউনা স্যুটফিটনেস স্তর, হাইড্রেশন স্থিতি এবং পরিবেশগত পরিস্থিতি সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। নীচে সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে:
- শিক্ষানবিশ: প্রতি সেশনে 10-15 মিনিট
- মধ্যবর্তী ব্যবহারকারীরা: প্রতি সেশনে 20-30 মিনিট
- উন্নত ব্যবহারকারীরা: প্রতি সেশনে 45 মিনিট পর্যন্ত (কেবল সঠিক হাইড্রেশন এবং শীতল-ডাউন শর্তের অধীনে)
বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত ডিহাইড্রেশন এবং অতিরিক্ত গরম এড়াতে সেশন প্রতি 60 মিনিটের বেশি কোনও সানা স্যুট ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেন।
নিরাপদ ব্যবহারের সময়কে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি
বেশ কয়েকটি কারণ নির্ধারণ করে যে সওনা স্যুট পরা কতক্ষণ নিরাপদ:
1। হাইড্রেশন স্তর - ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য আগে, সময় এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য।
2। তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা - একটি গরম বা আর্দ্র পরিবেশে একটি সওনা স্যুট পরা অতিরিক্ত উত্তাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
3। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - তীব্র ওয়ার্কআউট চলাকালীন স্যুট পরা বিশ্রামের সময় এটি পরার চেয়ে বেশি তাপ উত্পন্ন করে।
৪। স্বাস্থ্য পরিস্থিতি - হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, বা অন্যান্য চিকিত্সার অবস্থার ব্যক্তিদের সানা স্যুট ব্যবহারের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
অতিরিক্ত ব্যবহারের সম্ভাব্য ঝুঁকি
একটি সওনা স্যুট অতিরিক্ত ব্যবহার গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি হতে পারে, সহ:
- গুরুতর ডিহাইড্রেশন
- ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা
- তাপ ক্লান্তি বা তাপ স্ট্রোক
- মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা মাথা ব্যথা
সুরক্ষা বজায় রেখে সুবিধাগুলি অনুকূল করতে এই সেরা অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন: - সংক্ষিপ্ত সেশন দিয়ে শুরু করুন এবং ক্রমান্বয়ে সেগুলি প্রসারিত করুন।
হাইড্রেটেড থাকার জন্য ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে প্রচুর জল পান করুন।
বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা চরম ক্লান্তির লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখুন।
নিয়ন্ত্রিত অবস্থার অধীনে ব্যবহার করুন; তীব্র তাপ বা বর্ধিত এক্সপোজার থেকে দূরে থাকুন।
আপনি যদি অসুস্থ বোধ করছেন তবে এখনই স্যুটটি খুলে ফেলুন।
উপসংহারে
যদিও সেগুলি সাবধানে ব্যবহার করা উচিত,সাউনা স্যুটস্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে এবং ঘাম-প্ররোচিত ডিটক্সিফিকেশন বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, সেশনগুলি 10 থেকে 45 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত, শরীরের সংকেত এবং হাইড্রেশনের দিকে গভীর মনোযোগ দেওয়া। অযথা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রোধ করতে, দ্রুত ফলাফলের আগে সুরক্ষা সর্বদা আসা উচিত।
নিংবো চেনডং স্পোর্টস অ্যান্ড স্যানিটারিয়ান কোং, লিমিটেড উত্পাদন সওনা স্যুট ফিটনেসের প্রতি আমাদের আবেগ থেকে বেড়েছে এবং আমরা সকলেই জানি যে ওজন হ্রাস করা খুব সহজ প্রক্রিয়া নয়। আমরা প্রত্যেককে আরও সহজেই অনুশীলন করতে সহায়তা করব বলে আশা করি, চেনডং ব্যবহারকারীদের পেশাদার এবং আরামদায়ক ক্রীড়া অভিজ্ঞতা সরবরাহ করার জন্য দৃ determined ় সংকল্পবদ্ধ। অনুসন্ধানের জন্য, আপনি আমাদের কাছে পৌঁছাতে পারেনchendong01@nhxd168.com.
